Кавун чи диня: який фрукт містить більше цукру та калорій

Кавун і диня традиційно вважаються головними літніми фруктами, проте їхній склад суттєво відрізняється. Аналіз харчової цінності плодів однакової ваги демонструє, що один із них значно солодший і калорійніший за інший.

Для порівняння взяли два фрукти вагою по 3 кілограми. Після очищення від шкірки кавун дає приблизно 1,8 кг м’якоті, тоді як диня — близько 2,1 кг. У 100 грамах кавуна міститься близько 6,2 грама цукру, що в перерахунку на цілий плід становить приблизно 111,6 грама — це еквівалентно 22 чайним ложкам цукру.

Диня виявилася солодшою: у 100 грамах її м’якоті — близько 7,9 грама цукру. У цілому 3-кілограмовому плоді накопичується приблизно 165,9 грама цукру, тобто близько 33 чайних ложок. Різниця в калорійності також помітна: м’якоть кавуна вагою 1,8 кг містить приблизно 540 калорій, а аналогічна порція дині — близько 714 калорій.

Таким чином, за однакової ваги диня перевершує кавун за вмістом цукру та калорій. Це варто враховувати тим, хто стежить за раціоном або обмежує споживання солодкого.