Спека до +38°C: як захиститись від теплового удару

Найбільший ризик перегріву — у дітей, літніх людей, вагітних жінок та осіб із хронічними хворобами, зокрема серцево-судинними, бронхіальною астмою та цукровим діабетом. Медики радять уникати сонця з 11:00 до 16:00, коли активність ультрафіолету найвища. Якщо вихід на вулицю неминучий, слід триматися тіні, носити головний убір, окуляри та вільний одяг світлих кольорів із натуральних тканин.

Важливо пити воду регулярно, не чекаючи відчуття спраги. Від алкоголю, солодких газованих напоїв та кави краще відмовитися — вони лише прискорюють втрату рідини. Надто холодні напої також під забороною через ризик спазмів шлунка. Для охолодження рекомендують прохолодний душ або ванну, але температуру води варто знижувати поступово. Кондиціонер налаштовуйте так, щоб різниця з вуличною температурою не перевищувала приблизно 10 градусів.

У спекотні дні краще обмежити жирну, гостру та надто солону їжу. Основу раціону мають складати овочі, фрукти, каші та кисломолочні продукти, а м'ясо чи рибу їсти вранці або ввечері. Окреме попередження стосується автівок: не залишайте дітей або тварин у припаркованому транспорті навіть на кілька хвилин — салон нагрівається до небезпечних температур дуже швидко.

Симптоми теплового удару — головний біль, запаморочення, слабкість, нудота, судоми, падіння тиску або втрата свідомості. За їх появи потрібна негайна медична допомога. Синоптики прогнозують пік спеки 6 серпня: у більшості регіонів стовпчики термометрів сягнуть +35...+38°C. Уже 7 серпня очікується послаблення, а в другій половині дня — грози та короткочасні дощі в окремих областях.