Спека: 7 звичних помилок, які лише погіршують стан

Аномальна спека змушує шукати швидкі способи охолодження, але деякі популярні методи не лише не допомагають, а й можуть погіршити самопочуття. Медики попереджають: різкі перепади температур і неправильне вживання рідини створюють додаткове навантаження на організм.

Однією з найпоширеніших помилок є крижаний душ. Після кількох хвилин під холодною водою здається, що спека відступила, але насправді різкий перепад температур змушує кровоносні судини звужуватися, і тілу стає складніше віддавати тепло. Лікарі радять обирати прохолодний або ледь теплий душ. Так само не варто пити воду з льодом: надто холодні напої можуть спричинити спазм судин або подразнення горла, а ефект охолодження триває недовго. Краще пити воду кімнатної температури або трохи прохолоднішу.

У спеку варто переглянути й звички щодо провітрювання оселі. Відчинені вдень вікна, коли на вулиці +35°C, лише впускають гаряче повітря всередину. Фахівці радять у найспекотніші години тримати вікна закритими, опускати жалюзі або штори, а провітрювати приміщення вранці та пізно ввечері. Також слід бути обережними з кавою та алкоголем: алкоголь розширює судини, посилює втрату рідини та підвищує ризик зневоднення.

Окрема увага — режиму пиття. Випивати одразу літр води неефективно: організм краще засвоює рідину невеликими порціями протягом дня. А вмикати кондиціонер на мінімальну температуру, коли на вулиці спека, — шкідливо. Різниця у 15–20 градусів між вулицею та приміщенням створює стрес для серцево-судинної системи, тому оптимально підтримувати в кімнаті 23–26°C.

Симптоми перегрівання — запаморочення, слабкість, нудота, головний біль, прискорене серцебиття чи сильна спрага — не можна ігнорувати. У такому стані слід негайно перейти в тінь або прохолодне приміщення, випити води та охолодити тіло. Якщо стан погіршується або людина втрачає свідомість, потрібно викликати швидку допомогу.

Щоб легше перенести спеку, медики рекомендують уникати фізичних навантажень у найспекотніші години, носити світлий одяг із натуральних тканин, користуватися головним убором і регулярно пити воду. Також не можна залишати дітей чи домашніх тварин у припаркованому автомобілі навіть на кілька хвилин.