Прості звички, які суттєво знижують ризик інфекцій

Лікарі-інфекціоністи, які щодня стикаються з небезпечними патогенами, використовують у побуті прості, але дієві звички. Вони не дезінфікують усе навколо щогодини, а зосереджуються на кількох ключових моментах, що суттєво знижують ризик зараження. Йдеться про правильне миття рук, безпечне поводження з продуктами та навіть такі дрібниці, як залишення взуття біля входу.

Одне з головних правил — організація кухні, щоб уникнути перехресного забруднення. Молекулярна епідеміологиня Джилл Робертс радить використовувати окремі дошки для сирого м'яса та інших продуктів, а також дотримуватися правильної послідовності приготування: спершу готувати салати, а вже потім братися за м'ясо. Після роботи з сирими продуктами важливо ретельно дезінфікувати всі поверхні, зокрема стільницю, мийку та ручки.

Овочі та фрукти слід мити під проточною водою приблизно 30 секунд, злегка потираючи їх руками. Миття в мисці менш ефективне, оскільки вода може переносити мікроорганізми з одного продукту на інший. Також варто регулярно дезінфікувати кухонну губку — вологий губка в мікрохвильовці на 20 секунд допоможе знищити бактерії, але перед цим її слід добре промити.

Чищення зубів — це не лише про свіже дихання, а й про профілактику інфекцій. За словами лікарки Гайді Торрес, чверть інфекцій у її практиці пов'язані із захворюваннями зубів. Карієс і хвороби ясен дозволяють бактеріям потрапляти в кровообіг, тому механічне видалення нальоту щіткою є критично важливим.

Килимки у ванній кімнаті мають легко пратися та висихати між використаннями. Вологий килимок може сприяти передачі грибкових інфекцій стопи. Від декоративних килимків навколо унітазу лікарі радять взагалі відмовитися, особливо якщо вдома є діти.

Взуття краще залишати біля входу, адже на підошвах накопичуються бруд і потенційні патогени. Перед приходом гостей варто відчинити вікно — хороша вентиляція значно знижує ризик передачі повітряно-крапельних інфекцій. А мити руки потрібно ретельно, з милом і водою, особливо якщо поруч є хворі на кишкові інфекції — спиртові антисептики не знищують норовірус.

Фахівці радять також уникати дотиків до поверхонь у громадських місцях через одяг, відмовитися від безкоштовних дегустацій у магазинах, використовувати шльопанці в спільних душових, промивати рани проточною водою перед нанесенням антисептика, брати пінцет у поїздки для видалення кліщів і регулярно поновлювати репелент від комах. Під час подорожей у країни з сумнівною якістю води зубну щітку слід промивати бутильованою водою.

Ці прості правила не вимагають особливих зусиль, але здатні суттєво знизити ризик багатьох інфекційних захворювань у повсякденному житті.